Wie viele von Ihnen fühlen sich wie ertrinken in Ihrem Arbeitsleben, nicht in der Lage, 7-8 Stunden schlafen und immer frustriert mit Ihrem täglichen Arbeitsalltag, die Stück Kuchen früher scheint?

Was ist jetzt passiert, wo Sie in Ihrer Work-Life-Balance schief gelaufen sind?

Ich habe in deinen Schuhen gewesen, aber nach und nach einige Tricks gelernt, um Ablenkungen zu vermeiden und meine Entscheidungsfähigkeiten zu stärken, damit ich produktiver und effizienter sein kann. merken!!! Es ist DeIN WILLPOWER. In einer einfachen Definition besteht "Willpower" darin, den eigenen Impuls von Entscheidungen abzuhalten. Nur wenige Menschen haben eine starke Willenskraft, während eine andere schwachen Willenskraft zeigt. Menschen mit starker Willenskraft behaupten Entscheidung auch in gegensätzlichen Wünschen und Menschen mit schwacher Willenskraft geben leicht nach.

Willenskraft spielt nicht nur eine entscheidende Rolle bei der Erreichung unserer Work-Life-Balance, sondern auch eine wesentliche Rolle in anderen Teilen unseres Lebens. Es ist unser Lebensstil einschließlich Social Media, Smartphones und Fast Food, die uns schwach willensgemacht haben, so dass selbst wenn es darum geht, 10lbs Fett zu verlieren oder ein Start-up zu betreiben, werden wir schwach willige Individuen und akkumulieren nicht oder nutzen nicht genug Energie, um uns für die lange Zeit zu pushen Vorweg.

Wenn wir auf die Lösung zurückkommen, lernen wir 5 geheime Techniken kennen, um unsere Work Life Balance zu verbessern

Essen Gesund

"Wenn es eine Gesundheit gibt, gibt es Reichtum" und wir alle sollten diesem Konzept folgen. Wenn Sie nicht gesund sind, dann können Sie nicht erwarten, eine gesunde Arbeitsleistung zu geben. Hören Sie also auf, Ihren Körper wie einen Müll zu behandeln und füttern Sie Ihr Gehirn gesund. Ich folge 4-Stunden-Körper-Diät-Plan von Tim Ferriss entworfen. Vermeiden Sie weiße Kohlenhydrate (Brot, gebratenes Essen, Pasta, etc.). Wechseln Sie zu kleinen Mahlzeiten wie Hühnerbrust, grünem Blattgemüse oder Linsen. Vermeiden Sie auch Alkohol, Zuckergetränke und Aspartam-haltige Getränke und trinken Sie viel WASSER.

Training

1. Lassen Sie Ihren Körper aktiv fühlen, auch wenn Sie 9 oder 10 Stunden Sitzarbeit haben.

2. WIE WERDE ICH ES tun? Machen Sie sich die Gewohnheit, nach jeder Stunde im Büro einen 1-minütigen Spaziergang zu machen, Treppen zu nehmen oder wenig früh zu gehen, um 20 Minuten zu gehen, anstatt Taxis zu nehmen.

3. An Wochenenden engagieren Sie sich in einer der sportlichen Aktivitäten wie Squash, Golf, Schwimmen oder Radfahren oder Yoga.

Holen Sie sich etwas guten Schlaf und meditieren

Der menschliche Körper ist nicht gemacht, um 24/7 zu arbeiten, aber die meisten von uns neigen dazu, seine Begrenzung zu dehnen, indem sie 18-20 Stunden am Tag arbeiten. Denken Sie daran, wenn Sie nicht 7-8 Stunden Schlaf an einem Tag bekommen haben, dann zerstören Sie Ihre grauen Zellen. Daher wird das Ergebnis schlechte Leistung, Frustration und auswirkungen Ihre Gesundheit als auch. Wie nutzen Wir unsere WILLPOWER in unserem Arbeitsalltag?

Brechen Sie Ihre Aufgabe in erreichbare Stücke

Hören Sie auf, sich selbst zu quälen, indem Sie sich riesige Ziele vor Sich selbst setzen. Wenn Sie beispielsweise das Ziel haben, 400 Leads in einem Monat umzuwandeln, teilen Sie diese 400 in vier Teile auf, wobei 100 Leads in einem schwachen Teil bleiben. Jetzt wird dies eine praktikabelE Aufgabe für Sie scheinen, die die Dinge Spaß machen wird, motivierend und einfacher.

Schaffen Sie Gewohnheiten für sich selbst?

Gewohnheiten machen, worüber redest du? Ja, das wird der erste Eindruck sein, den ich erwartet habe, aber vertrauen Sie mir, dass es Ihnen auf so viele Arten helfen wird, eine Work-Life-Balance zu erreichen, wie Sie es sich gewünscht haben. Wie Zähne putzen, baden und unser Mittagessen machen, etc. sind unsere Gewohnheiten. In ähnlicher Weise müssen wir Gewohnheiten in unserem täglichen Arbeitsplan machen, zum Beispiel, die Leistung des Vortages bewerten, einen Blog pro Tag schreiben und eine neue Aktivität in unseren wochen- oder monatsplan hinzufügen.

Es ist wie wenn Sie Ihr Gehirn auf einer täglichen Basis konditionieren, dann wird es automatisch eine Gewohnheit werden, daher werden Sie alles in Ihrem Leben finden, fällt an seinen Ort, wo sie sein sollten. Wenn Sie bereit sind, dann finden Sie zuerst heraus, welcher Teil Ihres Lebens mehr Willenskraft braucht und schreiben Sie sie in Ihrem persönlichen Tagebuch auf.

Ist es Ihre Büroarbeit? Sind es Ihre Beziehungen? Ist es Ihr Gewicht? Denken Sie daran, Dass Sie nicht alles auf einmal tun müssen, mit einem beginnen und sich nach und nach einem anderen Thema bewegen müssen.